Suplementacja w sporcie

odzywki-proteinoweWedług ekspertów suplementacja aby była skuteczna, powinna być układana przy odniesieniu do następujących czynników: -stażu treningowego, stopnia zaawansowania, celów długo – i średniookresowych stawianych sobie przez trenującego, możliwości organizmu, rodzaju treningu, pojawiających się problemów w treningach, częstotliwości wysiłku, trybu życia …

Suplementy i dieta

Czy komuś trenującemu potrzebne są suplementy? Oczywiście, że tak! Białko, aminokwasy, glutamina, kreatyna, HMB – żeby wymienić tylko te najbardziej znane, najczęściej stosowane – są czymś oczywistym, bez czego w dzisiejszych czasach nie można wyobrazić sobie skutecznego treningu kulturystycznego. W …

Fluor i hormon wzrostu

fluorNadmiar fluoru – Od dzieciństwa wszystkim nam mówiono, ze fluor jest pożyteczny, ze wzmacnia szkliwo zębów i trzeba dbać o to, aby nam go nie brakowało. Tymczasem naukowcy donieśli, ze coraz większy odsetek ludności ma lub może mieć potencjalnie spore …

Wchłanianie wapnia

wapnJako kobieta i kulturystka dbająca o właściwą dietę, codziennie biorę odpowiednią dawkę suplementu wapnia. Dokładnie jest to produkt zawierający węglan wapnia. Sprzedawca w sklepie ze zdrową żywnością powiedział mi ostatnio, że wapń w innych postaciach szybciej się wchłania. Czy to

Kreatyna

Gdy zaczynam myśleć, że większość ludzi z mediów i medycyny już łapie, o co chodzi w przypadku suplementów odżywczych, nagle pojawia się grupa jakichś „Cześków z lasu”, którzy swoimi twierdzeniami próbują zawracać kijem Wisłę i cofnąć nas w rozwoju o …

Budowa mięśni

budowa-miesniaCzym są mięśnie. Postaram się wytłumaczyć to w możliwie najprostszy sposób. Najlepiej będzie, jeżeli skoncentrujemy się na jednym mięśniu. Wyobraźcie sobie, że bierzemy do ręki biceps, odrywamy od kości i uważnie się przyglądamy. Będziemy rozróżniać konkretne jego części, pozwalające nam …