Według ekspertów suplementacja aby była skuteczna, powinna być układana przy odniesieniu do następujących czynników: -stażu treningowego, stopnia zaawansowania, celów długo – i średniookresowych stawianych sobie przez trenującego, możliwości organizmu, rodzaju treningu, pojawiających się problemów w treningach, częstotliwości wysiłku, trybu życia …
Autor: Krystian
Suplementy i dieta
Czy komuś trenującemu potrzebne są suplementy? Oczywiście, że tak! Białko, aminokwasy, glutamina, kreatyna, HMB – żeby wymienić tylko te najbardziej znane, najczęściej stosowane – są czymś oczywistym, bez czego w dzisiejszych czasach nie można wyobrazić sobie skutecznego treningu kulturystycznego. W …
Fluor i hormon wzrostu
Nadmiar fluoru – Od dzieciństwa wszystkim nam mówiono, ze fluor jest pożyteczny, ze wzmacnia szkliwo zębów i trzeba dbać o to, aby nam go nie brakowało. Tymczasem naukowcy donieśli, ze coraz większy odsetek ludności ma lub może mieć potencjalnie spore …
Wchłanianie wapnia
Jako kobieta i kulturystka dbająca o właściwą dietę, codziennie biorę odpowiednią dawkę suplementu wapnia. Dokładnie jest to produkt zawierający węglan wapnia. Sprzedawca w sklepie ze zdrową żywnością powiedział mi ostatnio, że wapń w innych postaciach szybciej się wchłania. Czy to …
Kreatyna
Gdy zaczynam myśleć, że większość ludzi z mediów i medycyny już łapie, o co chodzi w przypadku suplementów odżywczych, nagle pojawia się grupa jakichś „Cześków z lasu”, którzy swoimi twierdzeniami próbują zawracać kijem Wisłę i cofnąć nas w rozwoju o …
Insulina sojusznik wzrostu mięśni
INSULINA: Wielki sojusznik wzrostu mięśni. Gdybyśmy popatrzyli na cały proces ze strony farmakologicznej, to lwią część zasług należałoby przypisać insulinie, i byłoby to najzupełniej słuszne. Wraz z tlenkiem azotu – według mojej opinii – jest ona prawdopodobnie najmocniejszym hormonem ludzkiego …
Tlenek azotu i mięśnie
TLENEK AZOTU – Klej, który utrzymuje skoncentrowanie akcji anabolicznej. Główną funkcją tlenku azotu jest wzrost przepływu krwi. Jeżeli pomyślałeś sobie w tym momencie: „A kto się w ogóle martwi o przepływ krwi?”, to posłuchaj.
Całym sekretem wzrostu mięśni jest fakt, …
Hormony -klucz do wielkich mięśni
Hormony w naszym organizmie pełnią rolę posłańców, łączących różne części ciała i przekazując im odpowiednie impulsy – prawie jak moja matka, kiedy wychodząc rano do pracy zostawiała mi karteczki z wiadomościami. Hormony decydują także o tym, czy mięśnie mają się …
Budowa mięśni
Czym są mięśnie. Postaram się wytłumaczyć to w możliwie najprostszy sposób. Najlepiej będzie, jeżeli skoncentrujemy się na jednym mięśniu. Wyobraźcie sobie, że bierzemy do ręki biceps, odrywamy od kości i uważnie się przyglądamy. Będziemy rozróżniać konkretne jego części, pozwalające nam …
Hipertrofia mieśni
Ilość jąder w miofibrylach przekłada się na wielkość mięśni, ale jak naprawdę przebiega proces odkładania nowych białek w mięśniach? Jedną z możliwych dróg jest zwiększanie zawartości aktyny i miozyny w miofibrylach. Włókienko mięśniowe, po osiągnięciu pewnego rozmiaru, potrzebuje jedynie dodatkowej …